天熱痔瘡好發期!醫教6招自救 這點超重要

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不少民衆爲痔瘡所苦,但醫師表示,初期痔瘡是可治癒的。(圖/Shutterstock)

近來氣溫飆高,民衆若來不及補充水分、造成排便困擾易有痔瘡困擾,直腸外科醫師表示,初期痔瘡有機會治癒,且方法不難,包括飲食、運動、如廁習慣等6種方式,其中一項「清水沖洗法」可在民衆肛門有緊急不適情況時,提供適時緩解。

不少民衆爲痔瘡這隱疾所苦,佳思優醫美集團直腸外科醫師賴依伶表示,痔瘡是血管、軟組織自然老化的症狀,若症狀不嚴重,患者可藉由改善自身生活習慣,減緩甚至消除此困擾。初期痔瘡可透過6點自救方式達到改善。

1. 飲食管理:便秘是造成痔瘡的原因之一,平時應攝取充足水分與高纖蔬果及均衡飲食,並少吃油膩、油炸、酒與刺激性食物。

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2. 溫水坐浴:肛門若有急性不適症狀時,溫水坐浴有助於緩解痔瘡靜脈叢淤堵,若不方便坐浴,可改爲每次如廁後用蓮蓬頭沖洗肛門口。

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3. 提肛運動:常做肛門收縮與放鬆的提肛運動,可促進肛門、直腸部位的血液迴流,來緩解痔瘡症狀,女性還可順便改善漏尿問題,堪稱一舉兩得。

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4. 改變姿勢:長期久坐或久站工作者,應養成定時走動習慣,以運動下半身肌肉。

5. 排便習慣:尊重自己的便意,若因擔心便秘而常蹲坐於馬桶醞釀排便,因需用力,更增加肛門持續受壓的時間,且如廁過程中勿看書或滑手機。

6. 便後清潔:排便後在以衛生紙輕柔點沾或沾清水方式清潔肛門口,可減緩便秘造成的腫痛感,另可用無添加酒精的溼式衛生紙加強潔淨肛門口,減少殘便滋生細菌而加劇肛門不適症狀。

賴依伶並強調,民衆勿有每日需排便一次的期待,有此心理壓力,若未能如願,反而加劇便秘、痔瘡等症狀。

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除了護眼 還能對抗新冠肺炎?研究發現蝦紅素的3個益處

除了護眼 還能對抗新冠肺炎?研究發現蝦紅素的3個益處

除了護眼 還能對抗新冠肺炎?研究發現蝦紅素的3個益處。(示意圖/Shutterstock)

蝦紅素可不只拿來護眼,還有很多不同的應用。因爲其抗氧化、抗發炎的功能,已經被證實對皮膚、心血管、神經有保護作用,甚至能對抗新冠肺炎。

●蝦紅素可以對抗新冠肺炎?研究推論能降低肺部發炎

蝦紅素是一種脂溶性的抗氧化營養素,又稱蝦青素、藻紅素,存在於紅球藻類和海洋生物體內,一般熟知蝦紅素的功效是對抗眼部疲勞,而在新冠肺炎肆虐之際,科學家看中它的抗氧化效果,發現可能可以降低新冠肺炎對身體的危害。

一篇2020年發表在《生物醫學與藥物療法(Biomedicine & Pharmacotherapy)》期刊的研究,研究員塔盧達(Jayanta Talukdar)指出,蝦紅素能抑制發炎物質NF-kB的活化信號,進一步降低細胞免疫風暴的風險和肺部發炎的程度。

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聯新國際醫療、聯新營養總營養師呂美寶則指出,從相關資料和推論都指出蝦紅素在對抗新冠肺炎有正面效益,但目前都還只是推論、沒有相關的人體或動物研究,要對抗新冠肺炎要吃多少、吃多久,都還不清楚,未來還需要更多研究。

中國醫藥大學新藥開發研究所近期針對蝦紅素做了體外實驗。該研究所副教授陳曄指出,目前已知維生素C能抑制新冠病毒,而研究發現,同爲抗氧化劑的蝦紅素能抑制新冠病毒Mpro繁殖酵素、降低傳染力,效果比維生素C還好,「近來因爲製造方式日新月異,蝦紅素取得愈來愈方便,因此相關的體內研究會持續進行。」

和維生素C相比,蝦紅素抑制新冠病毒繁殖的效果更好,且濃度愈高效果愈好。(圖片來源 / 中國醫藥大學新藥開發研究副教授陳曄提供)

●皮膚、血管都用得到 蝦紅素的3大好處

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1.改善斑點及皺紋

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蝦紅素可以延緩皮膚老化,降低紫外線對細胞的傷害。在人體實驗中,每天吃2~12毫克蝦紅素(大多數研究爲6克),可以減少皺紋、增加皮膚彈性和潤澤度。

在2017年一項隨機分配、雙盲、安慰劑控制的試驗(double-blind placebo-controlled trials)中,65名女性試驗者,隨機分成3組:每天吃6毫克、12毫克和安慰劑。16周之後,安慰劑組的皺紋和皮膚潤澤度大幅下降,另外兩組都能改善皮膚問題,而每日12毫克的效果更爲顯著。該研究刊登在《臨牀生化及營養(journal of clinical biochemistry and nutrition)》期刊中。

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主要研究員富永久美(Kumi Tominaga)指出,該實驗是在日本8月~12月之間,受試者同時也受到紫外線、乾冷等等環境影響,如此更顯示,蝦紅素的抗氧化效果,可以延緩皮膚老化、減少環境對皮膚的傷害。

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研究證實,蝦紅素抗氧化效果可能有維持血管健康、降膽固醇的好處。(圖片來源 / Shutterstock)

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2.照顧血管、維持心臟健康

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→許多研究證實,蝦紅素的抗氧化功能可以維持血管健康:

改善高血壓:2018年一份刊登在《亞太臨牀營養(Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition)》期刊研究證實,每天吃8毫克蝦紅素,可以改善第2型糖尿病人的血糖和血壓。該研究表示,糖尿病患者常同時有高血壓和高血糖問題,因此未來可考慮將蝦紅素當作另一種輔助治療。

→調整膽固醇:一項由東京慈惠會醫科大學附屬柏醫院(Jikei University Kashiwa Hospital)執行的綜合型研究,找了61沒有糖尿病、肥胖和高血壓問題、介於25~60歲的人,隨機分配安慰劑或每日6、12、18毫克的蝦紅素爲期12周,結果發現,每日食用12毫克能同時降低三酸甘油酯和增加高密度膽固醇(好膽固醇)。

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→幫助血流順暢:日本北海道大學研究發現,每天吃12毫克蝦紅素、持續4周後,使用雷射散斑流動圖(laser speckle flowgraphy)檢視,發現在沒有副作用之下,血流速得以提升。

3.保護腦神經、改善認知功能

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老化後可能造成認知功能衰退甚至失智症,蝦紅素可能有保護的效果。蝦紅素能幫助身體合成腦源性神經營養因子(BDNF)。BDNF是種蛋白質,會調節神經介質傳導、參與神經元生長、分化及重塑,維持細胞健康,體內較高的BDNF和降低失智症風險有關。

此外已經有許多研究發現,蝦紅素可以預防氧化損傷、改善認知功能。日本順天堂大學曾找來96位健康和因爲老化而出現記憶力衰退的人,每天給予12毫克蝦紅素、持續12周後,實驗前後都進行CogHealth battery 的測驗(選擇反應、工作記憶、注意力等等測試),結果發現實驗後測驗成績都顯著提升,且沒有副作用。

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美國知名的非營利醫學研究機構桑福德・伯納姆・普里比斯(Sanford Burnham Prebys)研究院研究員葛瑞明(Beth Grimmig)也指出,已經有許多研究證據顯示,蝦紅素可能可以延緩老化造成的認知障礙,對因病而產生的神經退化症狀也有緩解的效果。

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亞洲大學附屬醫院神經內科主治醫師邱新藻指出,透過「重複經顱磁刺激術」儀器爲患者治療可藉此達到促進腦部活性目的。(情境圖,非當事人、亞大附醫提供/馮惠宜臺中傳真)

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51歲張先生長期抽菸喝酒,且未控制好高血壓,去年底某日清晨起牀突發現右側肢體麻痹,就醫後檢查出左側中大腦動脈區域梗塞,即時救治,仍產生右側肢體癱瘓,經建議採用「重複經顱磁刺激術」促進腦部活性,不僅找回笑容、提升復健意願,患部肌力也逐漸恢復,重拾生活信心。

亞洲大學附屬醫院神經內科主治醫師邱新藻指出,患者到院時的血壓一度高達200mmHg,安排核磁共振檢查,果然發現腦部血管梗塞,雖然緊急注射血栓溶解劑,恢復腦血管暢通,避免中風症狀持續惡化,但對於已經因缺血而壞死的腦細胞,則無法完全回覆原狀,必須同步啓動復健治療,提升生活自理能力。

邱新藻表示,由於患者右側手始終無法穩定做出抓、握等動作,導致情緒低落沒有積極復健動力,經評估後,建議接受非侵入式的「重複經顱磁刺激術」(rTMS)療程,並以刺激未受損的健側腦部:右腦爲目標,重建腦回路,治療1周後,患者精神變好,情緒不再低落,復健意願也更爲積極,右側肢體力量則慢慢回覆到可自行活動,讓患者妻子喜出望外。

邱新藻表示,「重複顱外磁刺激術」是一種不侵入人體且可同時刺激腦特定部位的技術,其原理主要是利用電磁效應,將絕緣線圈放置在特定部位的頭皮上,當強大的電流通過線圈時,會產生短暫的電磁脈衝,穿過頭骨到達對應的大腦區塊,藉由連續且規律的重複性刺激,進而達到增強或抑制大腦特定區域的功能。

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邱新藻也指出,目前研究顯示,連續2周共10次的經顱磁刺激搭配復健,可改善中風後遺症,尤其在中風早期其神經可塑性越高,若成接受經顱磁刺激,效果越顯著。

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邱新藻建議,此療法除了應用在前述症狀外,目前也廣泛用於憂鬱症、焦慮症、帕金森氏症、阿茲海默症等神經元退化性疾病,以及偏頭痛、慢性疼痛、睡眠障礙、耳鳴等,但如有裝設心臟節律器、顱內有金屬植入物或癲癇病史者則無法執行,此外少數患者在治療過程中可能誘發癲癇發作或血管張力失調性昏厥,都可以在治療前與醫療團隊溝通,降低意外風險。

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